辛い…【脚のトレーニング】避けてもよい？辛くてもやるべき？

新川・茅場町・八丁堀エリアのパーソナルトレーニングジム【RESULTS GYM】です！

トレーニングを経験したことがある方はわかると思いますが、トレーニングが辛い定番の部位といえば「脚」
特にスクワット系種目のきつさは、毎回逃げたくなる…そんな風に感じてしまうと思います💦

今回は当ジムに通われるお客様からもよく「脚のトレーニングはやるべきか？」とご質問をいただきます。

その答えとしましては…「目的によります！」
例えば、その方のトレーニングをする最大の目的が「胸板を厚くしたい」だった場合は、脚のトレーニングをする必要はないと思います！
逆に「脚を引き締めたい」「脚の筋肉をつけたい」という場合は脚のトレーニングは必要になってきます。

しかし脚のトレーニングは運動強度が比較的高く、息が上がり辛い…というのも事実です。(笑)
最初から「限界まで！」「立ち上がれなくなるまで！」など無理な強度設定をしてしまうと、その経験がトラウマになりトレーニングをすることが億劫になってしまいます💦

特に初めて筋トレを行う方は、フォームを習得することが最も大事で、強度においても無理なく行える設定がポイントとなります！
まずは自体重で行ってみて、問題なければ次回はバーベルのバーだけ担いでやってみるなど段階的に徐々に運動強度を上げていけたらと思います！

当ジムではお客様の目的・目標、既往歴や柔軟性、骨格に合わせてプログラムを作成します。
目的に沿わない運動を行ったり、無理に行っていただくことはございません！

まずは無料カウンセリング、体験レッスンも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください♪
その他ご質問も随時受け付けております。