曖昧な目標で筋トレしていませんか？筋トレを続けるためには「目標設定」が超重要！

新川・茅場町・八丁堀エリアのパーソナルトレーニングジム【RESULTS GYM】です！

皆さんはトレーニングを継続するために「目標設定」はできていますか？

目標が曖昧のまま行っていると、途中でトレーニングを諦めがちになってしまいます…💦
また運動や筋トレを習慣化することはとても大事なことですが、目標が曖昧な状態ですと飽きてしまい途中で離脱…💦
また運動や筋トレに即効性を求めすぎてしまい挫折…なんてことも少なくありません。

楽しく運動やトレーニングを続けるために、できるだけ具体的な目標設定をしましょう💪

①数値的な目標
まずは体組成計などで、体重や体脂肪率、筋肉量や基礎代謝量など身体の状態を把握します。
その数値が把握できたら、数値目標を立てましょう！
例えば、体重を-○○㎏、体脂肪率を○○％にする、ウエストを-○○㎝など

②どんな体つきや見た目になりたいかの目標
ボディメイクを目的にするならば、数値だけではなく「見た目」の目標も立てましょう！
例えば、「胸板を厚くして、割れた腹筋を作る」「ヒップアップして、くびれたウエストを手に入れる！」などです。
また憧れている有名人やアスリートの体型を目標にするのもよいです♪
お客様の中には、憧れの人を待ち受けにされている方もいらっしゃいます！
毎日それを見ると、その肉体に近づけるように頑張るので、モチベーションも上がります！

③目標達成までの期間を決める
目標数値や憧れる体型に向けて、どのくらいの期間をかけて達成するかの目標を立てましょう！
例えば、1ヶ月、3ヶ月、半年など

まずは上記の3項目の大きい目標を立てることが重要です！
目標設定のポイントとしましては、「無理をしすぎた設定にしないこと！」です！

運動やトレーニングには即効性がありません💦一日二日ではどうにもならなく、ある程度時間がかかってしまいます。
無理なく続けられる目標を設定して、その目標が達成できたらまた新たな目標を立てましょう👍

当ジムでは、目標に向かってどんなアプローチをしていくかをトレーナーが考え、オリジナルプログラムを作成します！
目標達成に向けてしっかりサポート、指導を行って参ります💪

お体のお悩みがありましたら、まずはお気軽に無料カウンセリングにお越しください♪
また体験レッスンも随時受け付けております！